Comment rester au chaud quand il fait froid?

Comment s'habiller quand il fait froid dehors?

Avez-vous déjà entendu parler du système à 3 couches ? Tous ceux qui font du sport connaissent cette technique d'habillement pour affronter le froid efficacement. Seules 3 couches de vêtements permettent de maintenir une température corporelle idéale. La première couche, directement en contact avec la peau, joue le rôle le plus important. Choisissez un vêtement de seconde peau en fibres synthétiques plutôt qu'en coton. Bien que le coton sèche lentement, la fibre synthétique laisse votre peau respirer. La deuxième couche isole et retient la chaleur. Les vêtements en polaire ou en mérinos techniques sont souvent utilisés car ils protègent du froid même lorsqu'ils sont mouillés. La troisième couche protège du vent, de la pluie, de la neige ou du brouillard ! Ne pensez pas que n'importe quel manteau peut faire l'affaire, car il pourrait ne pas être assez respirant pour permettre à la sueur de s'évaporer correctement. Cette troisième couche doit toujours être respirante !

Comment vous réchauffer?

Plus vous bougez, mieux vous vous sentez ! Marcher 10 000 pas par jour peut améliorer considérablement votre santé. Il ne s'agit pas seulement de séances de sport. En été comme en hiver, notre sang circule mieux lorsque nous bougeons. L'objectif est de maintenir la température du corps autour de 37 degrés. Bouger peut réduire la pression artérielle et le diabète. Changez vos habitudes en bougeant régulièrement : cela peut diminuer la menace de crise cardiaque. Si vous n'aimez pas la marche, vous pouvez la remplacer par une autre activité ! N'oubliez pas de vous réchauffer avant de sortir et de passer la journée dans le froid.

Protégez vos mains et vos pieds

Si vous avez l'impression que vous avez souvent froid aux extrémités, c'est normal. Votre visage, votre cou, vos mains et vos pieds se refroidissent plus vite que le reste du corps. Lorsque vous avez froid aux extrémités, votre sang devient également plus froid et fait baisser la température de votre corps. Si vous exposez votre tête, votre cou, vos pieds ou vos mains au froid sans protection adéquate, votre corps peut perdre jusqu'à 70% de sa chaleur. Ne partez pas sans une tuque adaptée, des gants ou des mitaines chauffantes qui vous garderont au chaud pour profiter pleinement de l'extérieur.

Et vous? Partagez avec nous vos meilleurs conseils pour profiter du sport quand il fait froid dehors!